Sevillista, to było wczoraj, napisałem na początku.;) Co do techniki, to starałem się ćwiczyć poprawnie, patrząc w sufit, żeby zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa, ale wiadomo, może mi się wydawać, a ktoś patrzący z boku mógłby stwierdzić co innego.;) Jeśli jutro nie będę czuł poprawy, to faktycznie pójdę na prześwietlenie, nie chciałbym mieć [...]
[...] Napisze Ci w skrocie co napisalem: Poki koks nie jest na porzadku dziennym, młodzi ludzie moga miec swoje marzenia, moga ogladac Kickboxera 1, i marzyc ze jezeli beda ciezko cwiczyc to beda najlepsi. Mistrzowie ida na sztuki walki (ale nie tyko o nie chodzi) gdy maja pare-parenascie lat. I wtedy potrzebuja tej motywacji i marzen. Jezeli beda [...]
[...] treningowych i nietreningowych, beda sie one różniły tylko posilkiem "potreningowym". NIe zmieniaj tez nic w ilosciach weglowodanow, wszystko powinno byc mniej wiecej rozlozone po rowno na wszytski posilki. Jezli chodzisz 2 x na silownie to moze dobrz bys zrobila sobie podzial gora dol, by solidniej cwiczyc. To taka moja propozycja
I jeszcze Ci powiem o worku z wlasnych obserwacji tak: Bardzo trudno samemu cwiczyc na worku. Niezaleznie co Ci sie wydaje. Jaki masz teraz zapal. I co tam sobie obiecasz. Worek jest nudny jak flaki z olejem. Dodatkowo - jak sie nie umie - to czlowiek mysli, ze trzeba napieprzac z calej sily. I widze mase takich napalencow u mnie na silowni. [...]
[...] jest do dupy ale dala calkiem zadowalajacy efekt tyle ze po pewnym czasie juz mialem przemeczone miesnie. no wydaje mi sie ze za ciezki troche byl jak na poczatkujacego. powiedz mi lepiej co poprawic w tej nowej rozpisce . chce cwiczyc 4 dni w tygodniu cel to masa. wydaje mi sie calkiem normalna ta rozpiska nie wiem moze za duzo seri czy cos .
Witam, mam taki problem, mianowicie 1,5 miesiąca temu rzuciłem fajki i zacząłem więcej jeść, zacząłem też ćwiczyć FBW(2 tygodnie później) co 2 dni. Gdy rzucałem fajki ważyłem 69-70 kg a teraz ważę 81. Wydaje mi się że trochę za szybko przytyłem, dodam że nie widać więcej tłuszczu, w bicku mam kilka cm więcej a na brzuchu jakiś lekki zarys jest, [...]
wolę bez, u siebie zawsze bez koszulki, a co do tapicerki ławki to mnie to wali czy jest mojra od potu czy nie, jak jest mokra to wyschnie a jak się wysuszy to się wykruszy. Co sobotę bende teraz jeździł na siłkę, tak żeby urozmaicać trening(poćwiczyć na maszynach). Wczoraj byłem pierwszy raz pierwsze co zrobiłem to zrzuciłem łacha i rozgrzewka [...]
No po prostu troche demotywujace ze kolega o podobnej wadze staż o 5 miechów wiecej a bierze 70 kilka razy:/ szczegolnie ze te 50/55 podnosze od 2 miesiecy bez zmiany, moze z jedno powtorzenie wiecej A co to ma do rzeczy ile kolega podnosi, mój brat większy i wyższy ode mnie zaczynał wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej od marnych ciężarów typu [...]
Byłem u lekarza rodzinnego dość dawno, powiedział mi tylko, że mam się po prostu rozciągać, ćwiczyć. A co mam konkretnie robić to mi nie powiedział i zostawiłem to. Te 3-4 kilo to straciłem w jakieś pół roku ( te kilka miechów). A co do ćwiczeń chciałbym robić coś co moge wykonywać w zaciszu i warunkach domowych. I jeszcze jak ja mam diete ułożyć [...]
obrotówka na korpus udaje się fachowcowi w walce i to nawet w kicku czy MMA (np w UFC - Loiseau, jakiś czas temu). o ile dobrze pamiętam, to Benny The Jet był takim specjalistą i mu całkiem nieźle to wchodziło. i o ile dobrze pamiętam, to był jakby jego znak rozpoznawczy, tak jak rzuty dla K.Parisiana. wlasnie krótkie, szybkie, na mały dystans [...]
Ja nie robię pompek na pięściach tylko zwykłe... wolę uderzać w ścianę... uderzam tak sobie kilka serii później zimna woda (na ręce) i na drugi dzień to samo... przynajmniej wiem jak muszę mieć ułożone palce... jak zacząłem ćwiczyć na ścianie okazało się, że jeden palec jest za bardzo wysunięty i się obijał...... teraz zwracam na to uwagę... co do [...]
[...] 8, 6 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 12, 10, 10, 8 UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 12, 10, 10, 8 WSPIECIA NA PALCE W STANIU: .... WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 20, 15, 15, 10 PS. Myslałem tez nad tym zeby klate cwiczyc 2x w tygodniu. Pierwszy dzien jak teraz, drugi z naciskiem na jej srodek. Co myslicie ? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2010-11-18 21:32:56
nie chcę nikomu ubliżać, ale ty roch to chyba piszesz żeby sobie popisać. Trenowałeś kiedś KM? Masz wogóle pojęcie na czym to polega? Uważasz, że w Izralelu można było by przeżyć gdyby się ćwiczyło babski sport? Nie sądzę. Kravmaga jaka jest nauczana w polsce jest co prawda okrojoną i bardziej łagodną wersją prawdziwej kravmagi, ale jak zaczniesz [...]
[...] na silke do kumpla do wozkowni ale pochodzilem tylko kilka tygodni a pozniej kupilem sobie 2 hantelke i nastepne kilka kilo. mialem takie warunki ze moglem praktycznie przecwiczyc wszystkie miesnie na nawet duzych ciezarach oprocz klaty. najgorsze bylo to ze nie mialem sztangi..ale efekty i tak byly niezle w 3 gim mialem okolo 37 w lapie i [...]
[...] nieodzownej czesci zycia, ktore jest niejako naturalna czynnoscia jak spanie, jedzenie, sranie to klucz do pokonania nie tylko upalow... ----- poczytalem to co wyzej wymyslilem i chyba upal fakt mi zaszkodzil co nie przeszkadza mi cwiczyc, mysle ze kolo 18-19 robi sie znosnie, duzo wody, recznik i ofkorz same spodenki, chyba kazdy dal by rade
brałas jakieś tabletki hormonalne? wydarzyło sie cos co szczegolnie mogło wplynac na twój stan emocjonalny, jakies zrodło stresu? Dieta 1800kcal ile razy w tygodniu mozesz ćwiczyć? przetwory ze słoików -> to domowe?
tabletki brałam kilka lat temu ale ze względu na cere :/ stres i stan emocjonalny ?....odkąd rozstałam się ze swoim facetem czyli 3 lata temu zapomniałam co to wahania emocjonalne i ogromny stres :D a stresik mały czasem krąży a bo to szkoła a to praca i terminy, taki standardzik raczej ale nic poważnego. Dodam, że moi rodzice przy wzroście 170 [...]
Witamy Taka malutka uwaga na przyszłość Nie bierz na poważnie takich kalkulatorów. Zobacz sobie pkt.1 BF 11%? Toż to wynik dla wysuszonej fitnesski Taki czas na siłowni to strata czasu Poszukaj w Regulaminie działu linka do tematu z treningiem dla początkujących. Uważam, że 3x na siłowni w zupełności wystarczy Oczywiście, jeśli wolisz ćwiczyć [...]
dziewczyny to co....mam zacząć trening od początku z regulaminu po tych 8tyg. zabawy na maszynach czy może poszukać tutaj gdzieś u dziewczyn i podpatrywać o podobnej wadze, figurze i podobnym celu ? bo już bym chciała lecieć i ćwiczyć jak mi te zakwasy miną
A ja myślałem, że to ja mam dziwny trening i dziwne patrzenie na kulturystykę. kazdy moj trening jest intensywniejszy niz poprzedni - w to NIKT CI NIE UWIERZY, a tym bardziej ja, bo wiele razy moje treningi były wykonywane z jednakową intensywnością, jeśli sądzisz, że z treningu na trening możesz ćwiczyć bardziej intensywnie to wg mnie życia nie [...]
MMAWeekly: Nastula na dopingu
